6月排湿月,轻松排湿气!
中医讲“湿气在,百病害。”莫名犯困、头脸黏腻、身体沉重……
这些“症状”可能是湿气入侵所致。
湿气逼人,夏季先祛湿
湿邪为病,首先要分清外湿、内湿。
外湿就是自然界的湿邪,内湿即为人体内的湿邪。
夏季是湿邪最为严重的季节,内湿与外湿相互勾结。
外 湿 逼 人
外湿源于气候。夏季暑气逼人,“暑多夹湿”,下雨或洒水使地面有水,湿气就易蒸腾、弥漫在空气中,形成暑湿。易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。
内 湿 丛 生
01 不良饮食,引起湿热内盛、湿邪阻滞
天热易贪凉,几乎每个人都离不开冷气,常吃冷饮、凉菜等寒凉之物。殊不知,凉快的同时,也将湿邪埋在了体内,有身重如裹、食欲不振、腹胀等湿邪阻滞的症状。
吃烤肉、大排档等辛辣饮食,易引起湿热内盛,出现口苦口粘、舌苔黄腻、上火、胸脘痞闷、头脑不清醒等症。
02 脾虚气弱,湿邪内生
湿邪要脾胃的运化。暑热使人出汗多,伤阳气、损阴液,脾胃功能受到抑制,不能很好的消化吸收,堆积在体内,导致体内水湿运化失常,造成湿邪内生。
脾虚生湿气,湿气又会加重脾虚,内湿与外湿又互为因果,所以很多人都会陷入恶性循环。时间久了,湿气很容易变成寒湿、湿热,尤其是体寒之人,很可能湿邪、暑邪、寒邪同时存在,易造成虚实结合的疾病。
因此,夏季是最需要祛湿的时节,也是祛湿的最佳时节。
怎么判断体内是否有湿气?
起床状况
常言道:“湿气如裹”,这用来形容,湿气过重后起床时的感受再合适不过,如果你觉得,四肢酸痛,浑身无力,就像是被绳子捆绑住一样;头脑也昏昏沉沉,困意会持续很久,这可能并不是没有睡好导致而是体内的湿气过重导致的。
舌苔变化
当我们伸出舌头,正常情况下会看到一层淡白色的舌苔覆盖在舌头表面。如果舌苔变得白厚滑腻,或者发黄粗糙,这都是体内湿气过重导致的变化。
排泄情况
清晨排便后,可以观察一下排泄物的情况,正常时它应该呈淡黄色,可以成形,如果颜色不正,黏腻不成形,总有排不干净的感觉,当冲马桶时,总会有残余粘在马桶上冲不下去,这都是湿气过重导致的。
身体浮肿酸痛
当我们感到身体出现浮肿的情况,特别是小腿处出现明显的水肿,用手指按住松开后,肌肉无法立刻复原,形成一个凹槽,并伴有小腿酸痛,走路发沉的情况,这就是湿气过重所导致的身体反应。
当你的身体出现了这几种表现时候,就说明需要祛湿了,那么,怎样排除湿气呢?
穴位祛湿
在中医里,湿气被称为湿邪,会严重危害我们的健康,让人的精神无法提起来,从而影响人们的生活质量,是健康的头号杀手。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。祛湿成了时下人们健康养生经常讨论的话题之一,那么到底该如何祛湿好呢?艾灸除湿常用方法足三里穴
足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置,艾灸10-15分钟,坚持一段时间,就可以看到祛湿的效果。三阴交穴
三阴交是肝、脾、肾3条阴经的交汇处,位于小腿内侧,足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。长期灸三阴交,能使人体各系统达到最佳平衡,使人气血旺盛,自然百病不侵,尤其是女性灸三阴交有奇效!丰隆穴
丰隆穴位于小腿外侧的中点,肌肉较为鼓起的位置,针对这个穴位祛湿,效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。关元穴
关元穴位于脐下3寸的位置,属于养生保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟,能够帮助祛湿。中脘穴
中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸的位置上。每天艾灸10-15分钟,能有效缓解胃部不适的症状,同时有助于祛湿。